悪夢と睡眠の関係
悪夢に毎日のように悩まされている人は、たくさんいると思います。
この悪夢については、医学的な解明にはまだ至っていません。
夢というは、起きたときには覚えていることは少ないのですが、悪夢は覚えているという場合が多いのです。
これは、病気ではない為、治療の対象にはなりません。
悪夢を見るという事は、夢を見るレム睡眠の状態が多いという事なので、睡眠に支障を及ぼしてはいると考えられます。
5～10%の人が悪夢を見るといわれていますが、その原因に精神的なストレスやトラウマがあれば、それらが引き金となり悪夢を見るという事になるので、睡眠自体に障害が及んでいることになります。
レム睡眠が多くなる原因には、寝室の温度や湿度が適していない等、生活面の問題も考えられます。
ただし、原因がはっきりしている場合は対処法があるのですが、分からない場合は問題があります。
悪夢を見る原因がはっきりしている場合は、精神療法も効果があるといわれています。
例えば、寝不足にならないように睡眠薬を服用する等して、レム睡眠を減らす方法があります。
ですから、自分の症状を専門の医師に相談して、睡眠薬を処方してもらうといいでしょう。