時差ぼけと睡眠
時差ぼけについて考えてみましょう。
人間の睡眠のサイクルというのは、2つ以上の時間帯を移動することで狂ってしまいます。
時差ぼけとは、到着した場所での時間が、出発地点での時間と全く異なっている為、脳が混乱状態になり、すぐに現地時間に適応できない事をいいます。
これは、一種の急性睡眠障害のひとつなのです。
人間の臓器には独自の時計があり、それぞれの体内時計が乱れてしまうと、不安定なバイオリズムとなってしまい、睡眠のペースが崩れてしまうのです。
そうなると、胃腸の調子が悪くなる等の体調不良を起こしてしまいます。
現地では睡眠のサイクルが乱れてくるので、夜寝つけなくなったり、場合には朝まで一睡もできない時もあります。
例え眠れたとしても、朝まで熟睡する事ができません。
この時差ぼけの症状は、昼間の集中力がなくなる等、体調不良に悩まされる事になります。
また時差ぼけは、飛行機で太陽の動きと逆方向へ飛んだ時や、時間帯を多く横断した時にひどくなり、回復するのにも時間がかかるのです。
時差ぼけにならない場合もあります。
例えば、日本からオーストラリア等へは時間帯をまたぐことがないので、時差ぼけになることはないでしょう。
また、時差ぼけになりにくいのは、時差に順応できる子供などや、日常的に運動をしている人や、規則正しい生活を送りよく眠れる人などです。
楽しんで外出する人も、仕事等で常に緊張している人に比べて、軽い症状ですむようです。