いびきと睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に気道が狭くなるのは、舌の筋肉や喉の奥の筋肉が緩む事で起こります。
「いびき」とは、口内の軟部組織が振動することで起こる音の事をいいます。
いびきをする人は、年齢が上がるほど多くなり、一晩に一回のいびきをかく人は、男性の60%、女性の45%が60代だそうです。
いびきをかきやすいのは、扁桃腺炎や鼻炎等を患っている時もなるのですが、お酒を飲みすぎたときや、身体がとても疲れている時にもかきやすいのです。
寝るときに、あおむけで寝ると気道が狭くなってしまい、いびきをかきやすくなるので、いびき対策として横向きに寝ることも効果的です。
また、高めの枕を使用する事で、気道を確保しやすくなるのでよいでしょう。
そして、生活習慣もいびきをかくことに大きく関係してくるので、見直すことも大切です。
お酒を飲みすぎる人は控えたり、肥満気味の人はダイエットをするようにしましょう。
しかし、軽いいびき程度なら、他人に迷惑をかけることはあるかもしれませんが、健康面では特に心配する事はありません。
でも、寝ている間に、10秒以上無呼吸の状態が続く「睡眠時無呼吸症候群」といって、一晩の内に30回以上も起きてしまう睡眠障害にかかっている人が中にはいます。
大きないびきをした後に、急にいびきが止まり無呼吸の状態になり、その後、空気が抜けたような音がしたり、大きないびきを再びかいたりするようなら、間違いなく睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
このように、いびきには、危険ないびきと心配のないいびきがあるのです。
睡眠時無呼吸症候群は、無呼吸時に酸欠状態になるので、動脈硬化や高血圧、心不全や脳梗塞などの大きな病気になる場合もあるので、特に注意しなければいけません。