睡眠障害の対策に関するコンテンツ
- 不眠症予備軍になってませんか？
- なかなか眠りに入る事ができない不眠症の人の中には、どんなところでも、すぐに眠られるというような不眠症予備軍の人が多くみられます。
- 睡眠における朝食の重要性
- 朝は食べるよりも、眠っていたいという理由で、朝食をとらない一人暮らしの若者が多くみられます。彼らは、朝食を抜く事で昼食と夕食を一緒に食べる為、体に無理な負担をかけている事になります。
- 快適な睡眠のための理想的な食事
- 快適な睡眠を得る為に気をつけなければいけない事は、栄養のバランスです。つまり、鶏肉や魚等のタンパク質と野菜や果物等のビタミンや炭水化物等のミネラルを、バランスよく取ることが必要です。
- 快適な睡眠をとる方法
- 夜の時間は、早く眠らないといけないと思っていても、色々な事を考えているうちにあっという間に流れていってしまいます。そして、いざ眠ろうとベッドに入ったとしても、考え事をしていて眠れないということもあります。
- 快眠のための寝室環境
- 快適な睡眠を得る為には、寝室の環境がとても重要になります。部屋が明る過ぎたり、周囲がうるさかったりすると、脳に刺激が与えられてしまい、気持ちよく眠りに入ることができません。
- 睡眠障害で病院に行く前に
- 睡眠障害で悩んでいる人で、何科で受診すればよいのかわからないという人も少なくありません。
- 睡眠薬は怖いものではない
- 日本の5人に1人は睡眠障害に悩んでいるのが現状です。日本人は職場や近所付き合い、親戚との人間関係等、ストレスを感じる場面が多くある為、それらが原因となって不眠になる事が多いのです。
- 睡眠薬服用の際の注意点
- 糖尿病や高血圧等の基礎疾患のある人は、多くの薬を服用している為、睡眠薬を服用する際には、いくつかの注意が必要です。
- 眠りを誘うホルモンであるメラトニン
- 眠りを誘う効果があるホルモンに「メラトニン」というものがあります。
- 睡眠障害の原因であるうつ病に効く光療法
- 現在うつ病にかかっているという患者は、日本では約360～600万人いるといわれています。
- 睡眠障害にならないための行動
- アルコールを適量飲む事は、健康を増進させるといわれていますが、睡眠前に飲む「寝酒」というのは、逆に睡眠の妨げになってしまうので注意が必要なのです。