快眠のための寝室環境
快適な睡眠を得る為には、寝室の環境がとても重要になります。
部屋が明る過ぎたり、周囲がうるさかったりすると、脳に刺激が与えられてしまい、気持ちよく眠りに入ることができません。
また、眠りに入っても、暑過ぎたり寒すぎたりすると熟睡できません。
ですから、安眠の重要な条件として、部屋の温度と湿度に気をつける必要があるのです。
一日のうちで最も長い時間を過ごす場所が寝室です。
睡眠を快適なものにするには、部屋のインテリアにこだわる等、リラックスできる空間をつくるように工夫してみましょう。
なかなか眠りに入ることができない原因として、生活音が少なくなる夜間に小さな音が気になってしまうということもあります。
外の騒音が気になってしまう場合は、カーテンを厚手のものに替えたり、二重サッシにしたり等の防音対策を心がけてみましょう。
このように快適な空間を作る為には、家族みんなで協力し合う必要があります。
眠るときの温度と湿度も大きく影響してきます。
夏は25℃、冬は15℃が最も理想とされる室温です。
又、湿度は50%くらいがちょうどいいでしょう。
エアコンを使用する際には、暖房なら18～22℃、冷房なら25～28℃になるように温度の調節をしてください。
この時、冬場は空気が乾燥しやすい為、換気や加湿器などを使って調整しなければいけません。
このように、快適な眠りにつく為には、寝室の環境を見直して、自分が落ち着く雰囲気の寝室にしてみる事がとても大切なのです。